Йога для беременных

7.1KbВ жизни любой женщины беременность становится особым периодом, наполненным новыми впечатлениями, чувствами, переживаниями. Для успешного вынашивания плода и родов нужно заботиться о своем теле с первых дней беременности. Несмотря на то, что активным спортом при вынашивании заниматься нельзя, существуют альтернативные методы поддержания физической формы. Одним из таковых является йога. Она создает прекрасную среду для развития малыша и не вызывает нагрузок. Йога состоит из плавных движений, именно поэтому она идеально подходит при беременности. Йога оказывает положительное влияние не только на физическое состояние, но и на моральное. Она вызывает приятные эмоции и поднимает настроение.

Три программы йоги для беременных

В нашем центре для каждого триместра беременности разработана своя программа йоги, которая позволяет правильно и мягко воздействовать на организм женщины. Так, курс «Йога для беременных: первый триместр» позволяет сохранить хорошее состояние мышц ног, избежать судорог и отеков, а также создать пространство между тазовыми костями и ребрами, что обеспечивает правильное развитие малыша. Кроме этого, в этот период беременности йога помогает бороться с токсикозом и общим недомоганием.
Курс «Йога для беременных: второй триместр» включает упражнения, которые помогут справиться с проблемами возникающими на этой стадии беременности: болью в спине, пояснице, области крестца. Они научат женщину правильному дыханию, укрепят позвоночник, придадут мышцам эластичность и гибкость, а также укрепят мышцы живота. Программа для третьего триместра максимально направлена на подготовку женщины к родам. Ряд упражнений позволяет раскрыть таз, создав, тем самым, пространство для движения плода, а также укрепить мышцы матки. В целом, йога для беременных поможет правильно подготовиться к родам и избежать разрывов, растяжек и депрессии.

Количество и ход занятий

Йогу для беременных желательно практиковать с первых недель беременности и вплоть до самых родов. Рекомендуется помещать занятия не реже двух раз в неделю. Таким образом, каждый триместр беременности будет включать по 26 занятий. Каждая тренировка сопровождается спокойной музыкой, которая расслабляет и успокаивает беременную женщину. Занятие начинается с расслабления и осознавания своего положения. Женщина отдыхает, учится релаксации, как на физическом, так и психоэмоциональном уровнях. Кроме этого, йога учит общению с малышом, находящимся в утробе. В нашем центре группы для занятий формируются в зависимости от триместра беременности. Как правило, группа состоит из 4-5 женщин, что позволяет учитывать особенности каждой из них. Также мы можем предложить будущим мамам и индивидуальные занятия.

Влияние йоги на беременную женщину

Как известно, в современных условиях большинство женщин находится в постоянном напряжении. Это, наряду с неправильным питанием и отсутствием отдыха, неблагоприятно сказывается на здоровье будущей мамы и, соответственно, ее малыша. Стоит помнить, что йога не несет физической нагрузки, по сему она абсолютно безопасна для беременных и, более того, полезна. Упражнения помогают укрепить и расслабить различные группы мышц и позвоночник. Особое внимание во время занятий уделяется дыханию. Правильное дыхание позволяет снять усталость, напряжение, успокоить эмоции и переживания. Оно генерирует жизненную энергию, помогает быстро восстанавливать силы.

Не секрет, что такие виды физической подготовки, как гимнастика, танцы, шейпинг, аэробика направлены на укрепление мускулатуры. Это провоцирует расход энергии. Йога в свою очередь, наоборот, пополняет запасы энергии и благоприятно воздействует на работу органов и систем человека. Йога не изнуряет организм, при этом, она прекрасно борется с жировыми отложениями и целлюлитом.

Как известно, в период беременности многие женщины испытывают проблемы с кишечником. Растущая матка, оказывающая давление на внутренние органы, приводит к запорам и другим проблемам. Состояние усугубляется в случае, если женщина ведет малоподвижный образ жизнь. Кровь в геморроидальных венах начинает застаиваться, что провоцирует геморрой. Йога является отличным профилактическим средством, которое нормализует процессы переваривания, усвоения и выведения, а также исключает развитие геморроя.

Многим известно, что наиболее распространенными проблемами во время родов являются разрывы влагалища и промежности женщины. Однако далеко не всем известно, что они вызваны рыхлостью, неэластичностью тканей. На занятиях йогой особое внимание уделяется этой проблеме. Специальные упражнения позволяют тренировать мышцы тазового дна, влагалища и промежности, что делает их более эластичными.

Для беременных, страдающих отеками ног, варикозным расширением вен или онемением конечностей, йога особенно полезна. Она нормализует кровообращение, оказывая прекрасный терапевтический эффект. Йога действует на организм комплексно, улучшая работу всех органов и систем. Специальные упражнения помогают избежать перенашивания – распространенной на сегодня проблемы.

Наш центр предлагает ощутить на себе эффективность йоги для беременных, записавшись на занятия, которые проходят по расписанию:

Четверг с 16-00 до 17-00, с17-00 до 18-00 и с 18-00 до 19-00

Суббота - 10-00 до 11-00 и с 15-00 до 16-00 с 16-00 до 17-00

Для того, чтобы обеспечить нормальное протекание беременности и родов важно начать подготовку заранее. Так, выполняя определенные условия можно увеличить шансы рождения здорового ребенка. В подготовку к беременности можно включить следующие этапы.

  1. Посещение врача и обследование будущих родителей.
  2. Проведение УЗИ органов малого таза женщины на 5-7 день менструального цикла.
  3. Гормональное обследование.
  4. Обследование обоих партнеров на наличие всевозможных инфекций, в том числе гепатитов, сифилиса, ВИЧ…
  5. Консультация терапевта, после которой составляется заключение о состоянии соматического здоровья будущей мамы.
  6. На основании показаний возможно назначение консультаций с другими специалистами.

Все эти процедуры будущие родители могут пройти в нашем центре подготовки к беременности.
Кроме заботы о физическом здоровье матери, наш центр поможет морально подготовиться к непростой роли мамы. У нас проводится цикл занятий, которые подарят новые знания и помогут найти ответы на все интересующие вопросы. Центр предлагает занятия в группах практикующих акушера-гинеколога, неонатолога, психолога и флеболога.

Стоимость услуги вы можете узнать обратившись к нам в клинику или позвонив по контактному телефону.